Menopauzanı yubatmaq mümkündürmü? - Şikayətləri azaldan qidalar

  • 22 Oktyabr, 2019
  • 2605 Baxış
Menopauzanı yubatmaq mümkündürmü? - Şikayətləri azaldan qidalar
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 2030-cu ildə 50 yaşdan yuxarı qadınların sayı 1,2 milyarddan çox artacaq və menopauza bu qadınların demək olar ki, hamısında təbii bir proses olaraq görüləcək. Menopozun qarşısı alınmır, ancaq təsirlərin qarşısını almaq mümkündür.
 
Medicina.az xəbər verir ki, menopauzadakı əsas problem estrogenin azalmasıdır. Elə qidalar var ki, onları yemək menopauza şikayətlərini azaltmaqda faydalıdır. 1 il ərzində heç menstruasiya olmayan bir qadının menopoz dövrünə keçdiyi hesab olunur.
 
Menopauzal simptomlara menstruasiya pozğunluqları, qızdırma, tərləmə, vaginanın quruması və duyğuların qəfil dəyişməsi kimi hallar aiddir. Bu simptomların hər hansı birindən əziyyət çəkən qadınlar lazımi müayinələr üçün bir ginekoloqa müraciət etməlidirlər. Menopozdakı əsas problem yumurtalıqda fəaliyyətin bitməsi nəticəsində qadın hormonu adlanan estrogenin azalmasıdır. Ancaq bu dövrdə qidalanmanın əhəmiyyəti də böyükdür.
 
Soya lobya, noxud, mərcimək, kətan toxumu fitoestrogenlə zəngindir. Onları və əsasən meyvə və tərəvəz çox yemək menopauza şikayətlərini azaltmaqda kömək edə bilər. Bundan əlavə, sümüklər üçün kalsium və D vitamini əlavələrinə ehtiyac var, çünki menopauza qadınlarda sümük ərimə riskini artırır. Qızdırma və libido baxımından E vitamini, ürək-damar sağlamlığı üçün balıq yağı əlavələri qəbul edilə bilər. Bu dövrdə həddindən artıq çay və ya qəhvə içmək əvəzinə, bol su içməlisiniz.
 
Gentian, jenşen, yaşıl çay kimi bitki çayları içilə bilər. Bu zaman maddələr mübadiləsi yavaşladığına görə kökəlməmək və sümük sağlamlığını qorumaq üçün məşq etmək də vacibdir. Qeyd edək ki, menopauza zamanı yaşanan digər bir problem, cinsi istəksizlik, vaginal quruluq və cinsi əlaqə zamanı əzələlərdə elastiklik itkisi nəticəsində meydana gələn ağrılardır. Bu şikayətlər vaginal kremlərdən istifadə etməklə yüngülləşdirilə bilər. Bütün bu tədbirlərə baxmayaraq, xəstənin şikayətləri azalmırsa, bədəndə azalmış estrogeni əvəz etmək üçün hormon əvəzedici terapiya tətbiq edilə bilər.