Axşam saat 10-dan sonra yeyənləri - nə gözləyir?
- 2026.04.30 17:51
- 195 Baxış
Gün ərzində nə yediyimiz qədər, nə vaxt yediyimiz də vacibdir.
Son illərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, gec saatlarda yemək bədənin daxili ritmlərini poza bilər.
Bəs axşam 10-dan sonra yemək həqiqətən zərərlidirmi?
Medicina.az xəbər verir ki, insan orqanizmi gecə və gündüzə uyğun işləyən daxili sistemə malikdir.
Bu sistem bioloji ritm adlanır.
Bu ritmə görə:
gündüz enerji sərfi yüksəkdir
gecə → bədən bərpa rejiminə keçir.
Axşam 10-dan sonra yemək zamanı bədəndə nə dəyişir?
1.Maddələr mübadiləsi yavaşlayır
Gecə saatlarında:
enerji sərfi azalır
yediyin qidalar daha gec həzm olunur.
Bu isə yağ yığılmasını asanlaşdıra bilər.
2. Qan şəkəri daha gec normallaşır
Axşam gec saatlarda:
insulin reaksiyası zəifləyir
şəkər daha uzun müddət yüksək qala bilər.
Bu vəziyyət uzun müddətdə 2 Diabet riskini artıra bilər
3. Çəki artımı riski yüksəlir
Eyni kalori:
gündüz yeyildikdə daha tez istifadə olunur
gecə isə daha çox yığılır.
bu səbəbdən gecə yeməyi çəkiyə təsir edə bilər.
4. Yuxu keyfiyyəti pozulur
Ağır yeməkdən sonra:
bədən həzmə fokuslanır
yuxu dərin olmur
Nəticə:
səhər yorğunluq
başda dumanlanma olur
5. Hormon balansı dəyişir
Gecə yeməyi:
“aclıq hormonu”nu artıra bilər
toxluq hissini azalda bilər.
Yatmazdan 2–3 saat əvvəl yeməyi bitir
Bu, həzmi rahatlaşdırır
Gec acsan:
az miqdarda yüngül qida seç
tam ac yatmaq da düzgün deyil
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
