Xəbərlər
Xəbərlər
Məhşur Braziliya dietası ilə 5 kq arıqla

Məhşur Braziliya dietası ilə 5 kq arıqla

2023.04.20 21:10
2159 Baxış

Məhşur Braziliya dietası ilə 5 kq arıqla

Son aylar sosial şəbəkələrdə “Braziliya” diyetası böyük populyarlıq qazanıb. Amma öncə həkiminizlə məsləhətləşməlisiz, çünki acqarına təzə meyvə və tərəvəzlərə hər adam dözmür.

“Medicina” xəbər verir ki, bu pəhrizə əməl etməklə iki həftə ərzində 5 kiloqramdan çox arıqlaya bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, iki həftədən çox saxlamaq tövsiyə edilmir.

Braziliya pəhrizinin adi versiyası 4-5 yeməkdən ibarət bir qida rasionudur.

Bazar ertəsi qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: 1 xörək qaşığı portağal suyu, 1 portağal, 1 banan

• Günortadan sonra qəlyanaltı: bir dilim tost ilə bir stəkan portağal şirəsi

• Nahar: 100 q tərəvəz salatı və 100 q qaynadılmış balıq

• Şam yeməyi: 100 q tərəvəz salatı və 100 q qaynadılmış balıq

• Yatmazdan əvvəl: bir dilim tost ilə bir stəkan portağal suyu

Çərşənbə axşamı qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir stəkan alma suyu və 1 yumşaq qaynadılmış yumurta

• Qəlyanaltı: Bir dilim tost və 1 stəkan alma suyu

• Nahar: 2 qaynadılmış kartof və 4 kahı ilə 100 q qaynadılmış ət

• Şam yeməyi: kahı və noxud ilə 200 q qaynadılmış balıq və 1 bərk qaynadılmış yumurta.

• Yatmazdan əvvəl: bir dilim tost və 1 stəkan alma suyu

Çərşənbə günü qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir dilim tost və 1 stəkan az yağlı süd

• Günortadan sonra qəlyanaltı: 100 q yağsız pendir

• Nahar: 100 q düyü, 1 xörək qaşığı limon suyu və cəfəri ilə 150 q təzə kələm salatı

• Şam yeməyi: 100 q qaynadılmış ət, 4 kahı yarpağı, 1 alma

• Yatmazdan əvvəl: bir dilim tost və 1 stəkan alma suyu

Cümə axşamı qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir stəkan ananas suyu, 60 q ananas

• Günortadan sonra qəlyanaltı: bir parça tost və bir stəkan ananas suyu

• Nahar: 100 q qaynadılmış ət, bir parça pendir, 1 portağal

• Şam yeməyi: 2 qaynadılmış kartof, 150 q sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü, zeytun yağı ilə salat

• Yatmazdan əvvəl: bir dilim tost və 1 stəkan ananas suyu

Cümə axşamı qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir dilim tost və 1 stəkan alma suyu

• Günortadan sonra qəlyanaltı: alma və portağal

• Nahar: 150 q qaynadılmış balıq və 2 qaynadılmış yerkökü

• Şam yeməyi: kiçik bir dilim tam taxıl çörəyi ilə tərəvəz şorbası

• Yatmazdan əvvəl: bir dilim tost və 1 stəkan portağal suyu

Şənbə günü qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir dilim tost və bir stəkan alma suyu

• Günorta qəlyanaltı: 150 q qaynadılmış rəndələnmiş çuğundur salatı (zeytun yağı ilə)

• Nahar: bir dilim tam taxıl çörəyi ilə bir qab tərəvəz şorbası

• Şam yeməyi: bir kasa tərəvəz şorbası, 4 kahı yarpağı və 100 q meyvə

• Yatmazdan əvvəl: 2 quru əncir və bir stəkan alma suyu

Bazar günü qəbul ediləcək qidalar:

• Səhər yeməyi: bir ovuc üzüm və 1 banan

• Günortadan sonra qəlyanaltı: kiçik bir dilim tost və 1 stəkan yerkökü suyu

• Nahar: 100 q təzə soğan, kələm və limon suyu salatı (bütün limonu sıxa bilərsiniz)

• Şam yeməyi: bir kasa tərəvəz göbələk şorbası və ya balıq, dörd kahı yarpağı, 100 q meyvə

Ümumilikdə yatmazdan əvvəl: 2 quru əncir və 1 stəkan alma suyu qəbul etmək lazımdır.

Günay Quliyeva