Pəhriz zamanı aclıq hissini necə aldatmalı?
- 2023.04.26 17:20
- 2045 Baxış
Pəhriz zamanı aclığı aradan qaldırmaq üçün mütəxəssislər 7 hiylə irəli sürür.
“Medicina” xəbər verir ki, arıqlama zamanı hər hansı bir insan aclıq hissi ilə qarşılaşır, onu idarə etmək çətindir.
Hansı 7 fənd buna kömək edəcək?
Əgər siz həmişə 2000 kkal həcmində qida qəbul etmisinizsə, o zaman pəhrizinizi dərhal 1000 kkal-a endirməməlisiniz, çünki bu çətin olacaq.
Aclıq hissi çox güclü olacaq, buna görə də pəhrizinizi kəsəcəksiniz.
Gündəlik pəhrizi sistematik olaraq 100 kkal azaltmaq daha yaxşıdır. Gündəlik kalori qəbulunu vacib göstəricilərə - yaş, boy, çəki, fiziki fəaliyyət səviyyəsinə əsasən hesablamaq daha yaxşıdır.
Alma - çoxları almanın aclığı idarə etmək üçün unikal qabiliyyəti haqqında eşidib. Həqiqətən də belədir. Bundan əlavə, alma toksinlərdən qurtulmağa kömək edir ki, bu da uğurlu arıqlamada mühüm rol oynayır.
Su - çoxları bilir ki, biz həmişə bədənin siqnallarını düzgün deşifrə edə bilmirik. Susadığımız an bunu aclıq hissi kimi qəbul edirik.
Buna görə 1-2 stəkan su için və nəticəni qiymətləndirin. Bəzi hallarda yemək istəyi azalır.
Yağlar - bir çox insanlar pəhriz zamanı böyük səhvə yol verir, onlar pəhrizdən yağları tamamilə çıxarırlar. Nəticədə, insan daim aclıq hücumlarına qalib gəlir.
Buna görə sağlam yağlar yemək vacibdir. Mütəxəssislər toxum, qoz-fındıq, avokado, müxtəlif növ bitki yağları və yağlı dəniz balıqlarına diqqət yetirməyi tövsiyə edir.
Tərəvəz - bu qidalar aşağı kalorili məzmuna malikdir, buna görə də qorxmadan, hətta böyük miqdarda istehlak edilə bilər.
Şirin bibər, xiyar və kərəviz sapı mükəmməl qəlyanaltıdır.
Smuzi - içkini düzgün hazırlasanız, o, aşağı kalorili, lakin qidalı olacaqdır. Bəzi smuzilər təkcə aclığı təmin etmir, həm də enerji ilə doyurur, vitamin mənbəyinə çevrilir və orqanizmi təmizləyir.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
