Arıqlamaq üçün gündə neçə addım şərtdir? - DƏQİQ RƏQƏM
- 2026.05.15 20:00
- 213 Baxış
Avropa Piylənmə Araşdırmaları Assosiasiyasının yeni bir araşdırmasına görə, pəhriz saxlayan insanlar çəki itkisini qorumaq və çəki artımının qarşısını almaq üçün gündə təxminən 8500 addım gəzməlidirlər.
Medicina.az xəbər verir ki, İtaliyanın Modena Universiteti və Reggio Emilia tərəfindən aparılan tədqiqatın həmmüəllifi Marvan El Gohun sözlərinə görə, əvvəlcə çəki itirən artıq çəkili və ya piylənmiş insanların təxminən 80%-i üç-beş il ərzində itirilmiş çəkilərinin bir hissəsini və ya hamısını bərpa edir.
"Bu problemi həll edən və insanların arıqlamalarını davam etdirməsinə kömək edən bir strategiya tapmaq böyük klinik əhəmiyyət kəsb edir".
Arıqlama proqramlarında ən çox yayılmış tövsiyələrdən biri gündə addımların sayını artırmaqdır; lakin müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, niyə, nə vaxt və nə qədər gəzməyin lazım olduğu hələ də məlum deyil.
Arıqlamağa çalışan insanlar üçün nə qədər gəzməyin lazım olduğu barədə konsensus yaratmaq üçün tədqiqatçılar təxminən 4000 xəstəni əhatə edən bir neçə klinik sınaqları təhlil etdilər.
Birinci qrupda, arıqlama mərhələsinin sonunda gündə orta addım sayı 8454-ə yüksəlmişdi və tədqiqat iştirakçıların əhəmiyyətli dərəcədə arıqladıqlarını,bədən çəkilərinin orta hesabla 4,39%-ni və ya təxminən 4 kq-ı itirdiklərini göstərdi.
"İştirakçılar həmişə çəki itirmə mərhələsində gündəlik aktivliklərini təxminən 8500 addıma qədər artırmağa və çəki artımının qarşısını almağa kömək etmək üçün bu səviyyədə fiziki aktivliyi saxlama mərhələsində saxlamağa təşviq edilməlidirlər".
Dünya miqyasında piylənmənin yayılması artdıqca və Dünya Piylənmə Atlasına görə, 2035-ci ilə qədər 30%-ə çata biləcəyi üçün tədqiqatçılar getdikcə piylənmənin müalicəsinin nəticələrini yaxşılaşdıra biləcək həyat tərzi dəyişikliklərinə və müdaxilələrə diqqət yetirirlər.
Tədqiqata görə, artıq çəki və piylənmə çoxsaylı yanaşı tibbi və ruhi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir, səhiyyə sistemlərinə maliyyə yükünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır və ağır əlilliyə və ölüm riskinin artmasına səbəb ola biləcək əhəmiyyətli sosial nəticələrə malikdir.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
