Bədənin gücünü necə bərpa etməli?
- 2022.10.24 15:50
- 1898 Baxış
Asteniya vəziyyəti - bədənin, orqanizmin güc, enerji azalması, yorğunluq, ruh düşkünlüyüdür.
Bu vəziyyət insanı bəzi məqamlarda yaxalayır, normal oxumasına, işləməsinə mane olur. İnsan özündə ciddi xəstəlik axtarır, amma hər hansı diaqnoz tapılmır.
"Medicina" xəbər verir ki, belə halda orqznizmə dincəlmək, yatmaq, yuxu, istirahət rejimi və orqanizmin defisitlərini bərpa etmək lazımdır.
Həkim psixiatr Natalya Blaginanın sözlərinə görə, asteniyanın səbəbləri güclü və uzunmüddətli stress, yuxusuzluq, istirahətsiz iş, zərərli qidalanma, zərərli vərdişlər, avitaminoz, siqaret, içki, hormonal pozulma, hər hansı infeksion xəstəlikdən sonrakı dövr ola bilər.
Asteniyaya qalib gəlmək üçün orqanizmə onu hər hansı təhlükə gözləmədiyinə əmin etməkdir. Bunun üçünsə istirahət götürməli, hər axşam eyni saatda, erkən yatmalı, açıq havada gəzməli, vitaminlər qəbul etməli, lazım gələrsə,
sakitləşdiricilər içməli, qidalanmanı dəyişməkdir.
Rasionda təzə ət, balıq, qoz, paxla, çərəz, süd məhsulları, meyvə-tərəvəz bol olmalıdır.
Bir müddət şəkər, duzlu, qızarmış qidalar, çay, qəhvədən uzaq durun.
Masaja gedin, açıq havada 10 min addım gəzin.
2 həftə bu rejimə riayət etdikdən sonra bədənin gücləndiyini hiss edəcəksiz".
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
