Bu səhər yeməkləri mədəaltı vəzini dağıdır
- 2026.03.10 17:41
- 101 Baxış
Dənli bitkilər, müsli və qarğıdalı lopası səhər yeməyi üçün yaxşı seçim kimi görünür, lakin onlar qan qlükozasında kəskin sıçrayışa, ardınca isə insulin artımına səbəb olur.
Nəticədə aclıq tez bir zamanda qayıdır və insan həzm üçün lazım olanı almır.
Medicina.az xəbər verir ki, həkim Yevgeni Belousov mədəaltı vəzi çökdürən səhər yeməklərini sadalayıb.
Bəzi səhər yeməyi dənli bitkiləri, tərkibində tam taxıl unu, uzun müddət bişmiş yulaf əzməsi və ya kəpək olduğu təqdirdə məqbuldur. Belə bir yeməyə zülal (məsələn, yunan qatığı) və sağlam yağlar (bir ovuc qoz-fındıq) əlavə etmək lazımdır.
"İdeal səhər yeməyi sıyıqdır. Yulaf əzməsi və qarabaşaq yarması. Və ya protein-tərəvəz yeməkləri (omlet, avokado tostu”- deyə, həkim bildirib.
Mütəxəssis həmişə səhər yeməyinə zülal və yağ əlavə etməyi məsləhət görüb.
Bu, şəkər sıçrayışını azaltmağa kömək edir.
Həkim Doktor Peterlə müsahibəsində vurğulayıb ki, qarğıdalı lopaları və düyü dənli bitkilərindən, hətta şəkərsiz olanlardan da ehtiyatlı olun - onlar yüksək qlisemik indeksə malik boş kalorilərdir.
Karbohidratla zəngin səhər yeməyi mədəaltı vəzi üçün xüsusilə təhlükəlidir.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
