Ən ucuz kartof PƏHRİZİ - 1 həftəyə 3 kq

  • 14 Avq 2019 15:46
  • 30689 Baxış
Ən ucuz kartof PƏHRİZİ -  1 həftəyə 3 kq
Pəhriz siyahısına biri də əlavə olunub - kartof pəhrizi. Kartof pəhrizi 7 gündə 5 kilo arıqladır, lakin sağlamlığınızı da göz önünə almalısınız.


Medicina.az xəbər verir ki, bu pəhrizdə qaynadılmış kartofdan istifadə edilir. Həftəlik pəhriz siyahısı aşağıdakı kimidir.

 

 

1-ci gün

 

- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq

- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq

- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq

 

2-ci gün

 

- Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq

- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq

- Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq, qaynadılmış kartof

 

3-cü gün

 

- Səhər yeməyi: Qaynadılmış kartof

- Günorta yeməyi: Qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq

- Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq

 

Pəhrizdə uğur sirləri:

 

* Pəhriz, sizə və sizin sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər dövründə uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.


* Su içməyə əsla laqeyd yanaşmayın.


* Pəhrizə boşqabınızdakı yemək payını kiçildərək başlaya bilərsiniz.

* Duzu və şəkəri həyatınızdan çıxarın. Yağı isə məhdudlaşdırın.


* Xüsusilə də evdə mayalanmış qatıq yeməyə üstünlük verin.

* İdmanı həyatınıza daxil edin.


* Səhər yeməyi və ara paylara biganə yanaşmayın.

* Süfrəyə əsla çox ac oturub çox tox durmayın.


* Bitki çayları ilə bədəndə olan şişləri aradan qaldıra bilərsiniz.