Qarındakı piyləri əritməyin sirri açıldı
- 2026.09.22 19:48
- 103 Baxış
Qarın piyini aradan qaldırmaq üçün kalori çatışmazlığı lazımdır.
Medicina.az xəbər verir ki, terapevt Olqa Çirkova kalori defisiti olmadan qarın əritməyin mümkün olmadığını deyib.
Həkimin sözlərinə görə, təkcə idman və idman bu məqsədə çatmağa kömək etməyəcək; pəhriz tənzimləməsi də lazımdır - sürətli karbohidratlar, trans yağlar, turşular, hisə verilmiş qidalar və spirtli içkilər istisna olunur:
"Bundan əlavə, kifayət qədər tərəvəz, meyvə, protein qidaları və paxlalı bitkilər yemək, həmçinin yüngül kalori çatışmazlığı yaratmaq lazımdır".
Mütəxəssis bildirib ki, qarın piylərini hədəf almaq yalnız təsirsizdir, çünki ümumi çəki itirmədən bədənin müəyyən bir hissəsində çəki itirmək mümkün deyil:
"Tək bir yerdə çəki itirmək mümkün deyil: yağ ya hər yerdə yox olur, ya da heç olmur."
Çirkova qeyd edib ki, piylənmə ilə mübarizədə yuxu vacibdir: yuxu uzun və sağlam olmalıdır. Yuxu çatışmazlığı aclığı tətikləyən və həddindən artıq yeməyə səbəb olan qrelin hormonunun istehsalını artırır. Bundan əlavə, stress zamanı baş verən hormonal dəyişikliklər həddindən artıq yeməyə və əlavə funt qazanmağa meyl yaradır.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
