Yay yaxınlaşdıqca ən çox yayılmış səhv: Tez arıqlamaq səyləri
- 2026.06.02 13:22
- 423 Baxış
Yay üçün daha formada olmaq istəyən bir çox insan tərəzidəki rəqəmi azaltmağa diqqət yetirir. Bununla belə, mütəxəssislər sürətli arıqlamanın həmişə yağ itkisi demək olmadığını vurğulayırlar.
Medicina.az xəbər verir ki, yaya cəmi bir neçə həftə qaldığı üçün arıqlamaq tələsi də sürətlənir. Sosial mediada "yaya hazırlıq" məzmununun, detoks təkliflərinin və sürətli nəticələr vəd edən pəhrizlərin artması bir çox insanın diqqətini cəlb edir. Xüsusilə sosial mediada paylaşılan sürətli arıqlama hekayələri bu istəyi daha da artırır. Bununla belə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu prosesdə ən çox yayılmış səhv sağlam dəyişikliklərdən daha çox tərəzidəki rəqəmə diqqət yetirməkdir.
Pəhrizin ilk günlərində tərəzidə müşahidə olunan dəyişiklik bir çox insanı motivasiya edə bilər. Bununla belə, mütəxəssislər çəki itkisinin həmişə yağ itkisi demək olmadığını qeyd edirlər.
Karbohidrat və duz istehlakının qəfil azaldığı proqramlarda bədən tez bir zamanda su itirə bilər. Buna görə də, bir neçə gün ərzində müşahidə olunan sürətli çəki itkisinin əhəmiyyətli bir hissəsi mayenin tutulması (ödem) ilə əlaqəli ola bilər.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, çəki itkisi yalnız tərəziyə əsasən qiymətləndirilməməli və bel dairəsindəki, enerji səviyyələrindəki və bədən tərkibindəki dəyişikliklər də nəzərə alınmalıdır. Buna görə də, mütəxəssislər təkcə tərəzidəki dəyişikliyin uğur göstəricisi hesab edilməməli olduğunu vurğulayırlar.
Yaya hazırlaşmaq üçün tələsik tətbiq edilən sərt pəhrizlər ilk bir neçə gündə uğurlu görünə bilər. Lakin, bu proses zamanı itirilən çəkinin əhəmiyyətli bir hissəsi yağ əvəzinə su və əzələ itkisidir.
Kalori qəbulunun həddindən artıq azaldılması maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bu, həmçinin aşağı enerji səviyyəsinə, güclü aclığa və gün ərzində qeyri-sabit qidalanma rejiminə səbəb ola bilər.
Mütəxəssislərə görə, sürətli nəticələr vəd edən metodların ən böyük problemi onların daimi olmamasıdır. Çünki bir çox insan normal pəhrizə qayıtdıqda itirdikləri çəkinin əhəmiyyətli bir hissəsini geri alır. Bu vəziyyət zamanla davamlı çəki artımı və azalması dövrünə çevrilə bilər.
Yay yaxınlaşdıqca sosial mediada paylaşılan arıqlama hekayələri, qüsursuz tətil fotoları və sürətli nəticələr vəd edən məzmun bir çox insana təzyiq yarada bilər.
Bu, bəzilərinin cəmi bir neçə həftə ərzində kəskin dəyişikliklər etməyi hədəfləməsinə səbəb ola bilər. Bununla belə, mütəxəssislər bədənin müəyyən bir dövrdə itirə biləcəyi çəki miqdarında məhdudiyyətlər olduğunu və qeyri-real məqsədlərin motivasiyanın itirilməsinə səbəb ola biləcəyini qeyd edirlər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, qısa müddətdə kəskin dəyişikliklər etmək əvəzinə, davamlı vərdişlərə diqqət yetirmək həm çəki nəzarəti, həm də ümumi sağlamlıq üçün daha təsirli olur. Çünki davamlı nəticələr adətən ən sürətli metodlardan deyil, uzunmüddətli perspektivdə qorunub saxlanıla bilən vərdişlərdən irəli gəlir.
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
