Yuxuya gedirəm, amma beynim yatmır - Nə baş verir?
- 2026.06.12 20:27
- 187 Baxış
Medicina.az xəbər verir ki, beynin yuxuda da aktiv qalmasının əsaslı obyektiv səbəbləri var:
1. Stress və “aktiv beyin”
Beyin gecə də problem, plan, düşüncə “işlədir”. Bədən yatmaq istəyir, amma beyin hələ aktiv qalır.
2. Kortizolun yüksək qalması
Gün boyu gərginlik, narahatlıq və emosional yük gecə “sakitləşmir”. Bu zaman:
yuxu gəlir
amma beynin içi sakitləşmir
3. Telefon və ekran təsiri
Yatmazdan əvvəl telefon:
beynə “gündüzdür” siqnalı verir
melatonin (yuxu hormonu) azalır.
4. Daxili narahatlıq / “overthinking”
Sən yatmaq istəyirsən, amma beyin:
keçmiş hadisələri
gələcək planları
narahat düşüncələri təkrar edir
5. Sinir sistemi yorğunluğu
Çox vaxt paradoks olur: bədən yorulur
amma sinir sistemi “həddən artıq işlədiyi” üçün yata bilmir.
6. Kofein və gec qidalanma
Axşam çay, qəhvə və ya ağır yemək:
yuxunu gətirir
amma dərin yuxunu pozur.
7. Magnezium və B vitamin çatışmazlığı
Bu çatışmazlıqlarda:
əzələlər rahatlamır
beyin “sönmür”.
Səndə olan tipik model
Sənin yazdıqlarına görə bu daha çox belə görünür:
“sinir sistemi yorğunluğu
stress
ödem
hormonal balans” kombinasiyası
Nə kömək edir:
Yatmazdan 1 saat əvvəl telefonu azalt
İlıq duş
4-7-8 nəfəs texnikası (4 saniyə al, 7 saxla, 8 ver)
Yüngül maqneziumlu qidalar (badam, banan, qatıq)
Eyni saatda yatmaq
Əgər:
bu hal həftələrlə davam edirsə
ürəkdöyünmə, panika hissi varsa
səhər çox ağır oyanırsansa
onda sinir sistemi və hormonlarla bağlı yoxlanma yaxşı olar.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
