40 gün şəkər yeməsək, nə baş verər?
- 2026.06.22 20:02
- 97 Baxış
Şəkər müasir insanın qidalanmasında ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Çaydan tutmuş hazır souslara, çörəkdən tutmuş qazlı içkilərə qədər bir çox qidada əlavə şəkər mövcuddur.
Bəs 40 gün ərzində əlavə şəkərdən imtina etsəniz, bədəninizdə hansı dəyişikliklər baş verə bilər?
Medicina.az xəbər verir ki, şəkər qəbulunu birdən azaltdıqda ilk günlərdə şirniyyat istəyi, əsəbilik, yorğunluq və diqqət dağınıqlığı yarana bilər. Bunun səbəbi beynin sürətli enerji mənbəyi kimi şəkərə öyrəşməsidir.
Bu mərhələ adətən bir neçə gün davam edir və sonradan bədən yeni vəziyyətə uyğunlaşmağa başlayır.
Enerji Səviyyəsi Sabitləşir
Şəkərli qidalar qanda şəkərin sürətlə qalxıb enməsinə səbəb olur. Bu isə insanın bir müddət sonra yenidən acmasına və yorğun hiss etməsinə gətirib çıxarır.
40 gün ərzində əlavə şəkərdən uzaq qalmaq:
Enerji dalğalanmalarını azalda bilər;
Gün ərzində daha sabit enerji yarada bilər;
Yorğunluq hissini azaltmağa kömək edə bilər.
Çəki azalması
Əlavə şəkər yüksək kalorili məhsulların əsas tərkib hissələrindən biridir. Şəkərin azaldılması:
Gündəlik kalori qəbulunu azalda bilər;
Qarın bölgəsində yığılan yağların azalmasına kömək edə bilər;
Arıqlama prosesini sürətləndirə bilər.
Ödem və Şişkinlik
Bir çox insan şəkərsiz qidalanmanın ilk həftələrində bədəndəki şişkinliyin azaldığını qeyd edir. Bunun səbəbi şəkərin maye tutulmasına və iltihabi proseslərin artmasına təsir göstərə bilməsidir.
Araşdırmalar göstərir ki, həddindən artıq şəkər qəbulu dəri yaşlanmasını sürətləndirə bilər. Şəkərin azaldılması:
Sızanaqların azalmasına;
Dərinin daha parlaq görünməsinə;
Erkən qırışların yaranma riskinin azalmasına kömək edə bilər.
Bağırsaq Sağlamlığına Təsir
Artıq şəkər bəzi zərərli mikroorqanizmlərin çoxalmasını dəstəkləyə bilər. Şəkər qəbulunun azaldılması bağırsaq mikrobiotasının balansına müsbət təsir göstərə bilər.
Yuxu Keyfiyyəti Yaxşılaşa Bilər
Axşam saatlarında qəbul edilən çoxlu şəkər yuxu ritmini poza bilər. Şəkərin azaldılması:
Daha rahat yuxuya getməyə;
Gecə oyanmalarının azalmasına;
Səhər daha enerjili oyanmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislər əsasən əlavə edilmiş şəkərin məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edirlər. Meyvə, tərəvəz və süd məhsullarında olan təbii şəkərlər isə sağlam qidalanmanın bir hissəsi hesab olunur.
40 gün ərzində əlavə şəkərdən uzaq qalmaq bədəndə bir sıra müsbət dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Daha sabit enerji, çəki azalması, daha yaxşı yuxu, azalmış ödem və sağlam görünüş bu dəyişikliklərdən yalnız bir neçəsidir. Ən vacibi isə odur ki, bu müddət ərzində insan öz qidalanma vərdişlərini yenidən qiymətləndirməyi öyrənir və daha sağlam seçimlər etməyə başlayır.
Aygün Musayeva
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
