Niyə payızda çox yorğun oluruq?
- 2026.11.13 19:17
- 94 Baxış
Səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirsiniz? Bunun aydın və izah edilə bilən səbəbləri var.
Payız və qışda gün işığının çatışmazlığı yorğunluğu artırır.
Medicina.az xəbər verir ki, ətraf qaranlıq olanda orqanizmimiz daha çox melatonin istehsal edir, bu da bizi yorğun hiss etdirir. Səhərlər qaranlıq olanda yataqdan qalxmaq sanki təbiətə, təkamül məntiqinə zidd bir hərəkət kimi hiss olunur. Beynimizin tam oyanması 30 dəqiqədən daha çox vaxt alır.
Həmçinin, imkan daxilində səhər və ya günorta saatlarında qısa gəzintiyə çıxaraq gün işığı almaq faydalıdır. Əgər evdən və ya ofisdən işləyirsinizsə, təbii işıq altında, açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirməyə çalışın və ya pəncərəyə yaxın yerdə işləyin.
Yay aylarında menyumuzda salatlar, meyvələr və giləmeyvələr olur. Qışda isə daha çox xəmir xörəkləri (məsələn, pelmeni), kartof və ya makaron kimi qidalara üstünlük veririk. Qış fəslində biz tez-tez "rahatlıq verən" (comfort food) qidalara – yəni həmişə sağlam olmayan, lakin bizi yorğun və halsız edə biləcək yeməklərə meyl edirik.
"Payız və qış aylarında özümüzü bu cür ağır yeməklərlə doldururuq. Bu, daimi yorğunluğun səbəblərindən biridir. Beləliklə, əgər sobada böyük bir ət parçası varsa və ya plitənin üzərində xəmir xörəyi (məsələn, pelmeni və ya xəngəl) qaynamaqdadırsa, orqanizminiz gecə boyu onu həzm etmək üçün əlavə güc sərf etməli olacaq.
Səhəri gün yuxudan gümrah və yaxşı dincəlmiş halda oyanmamağınız tamamilə məntiqli və gözlənilən bir haldır.
Qışda belə, formada qalmaq, ayıq-sayıq olmaq və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün oksigenə ehtiyacınız var. Əgər evinizi havalandırmasanız və ya çölə çıxmasanız, nəticədə qızdırılan, quru daxili mühitdə dövr edən, karbon qazı ilə zənginləşmiş və artıq ağciyərlərinizdən keçmiş "bayat" havanı tənəffüs etmiş olacaqsınız. Bu isə baş ağrısı, başgicəllənmə və yorğunluğa gətirib çıxarır.
Çöldə hava nə qədər xoşagəlməz görünsə də, kifayət qədər təmiz hava almaq əvəzsiz faydaya malikdir.
"Xüsusilə yatmazdan əvvəl təmiz havaya çıxın; bu, yuxu zamanı orqanizminizin kifayət qədər oksigenlə təmin olunmasına kömək edəcək."
Fiziki fəaliyyət orqanizmdə "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır. Bu maddələr enerjinizi artırır, stressi azaldır və gecələr daha yaxşı yatmağınıza kömək edir.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
