Xəbərlər
Xəbərlər
Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır

Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır

2026.08.19 16:58
118 Baxış

Avokado sağlam yağları və lifləri ilə tanınır, lakin omeqa-3 baxımından zəngin qida sayılmır. Mütəxəssislər onun omeqa-3 mənbələri ilə birlikdə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər.

Medicina.az xəbər verir ki, bunun üçün gündəlik qidalanmaya 4 sadə qida əlavə etmək olar:

• Somon – avokado ilə salat və ya tam taxıllı çörək üzərində istifadə edilə bilər.

• Ançous – avokadolu salatlara əlavə edilərək omeqa-3 qəbulunu artırır.

• Qoz – salat və ya avokadolu tost üçün yaxşı seçimdir. Bitki mənşəli omeqa-3 ehtiva edir.

• Çia toxumu – avokadolu salat və ya quakamole üzərinə əlavə edilə bilər.

Omeqa-3 yağ turşuları ürək-damar sistemi və beyin sağlamlığı üçün əhəmiyyətli hesab olunur. Mütəxəssislər isə mümkün qədər omeqa-3-ü qidalardan almağa, əlavələrə ehtiyac olduqda isə həkimlə məsləhətləşməyə çağırırlar.

Xanım,

Medicina.az

<center>

<iframe name="bakupost" src="https://www.bakupost.az/banner1" width="100%" height="85" frameborder="0" scrolling="no" align="center"></iframe>

 
<div id="DivID"></div>

<br />
<div style="display:flex;justify-content:space-between">

<iframe src="https://bakupost.az/extra/bt/index.php?v=6" width="300" height="250" scrolling="no"></iframe>

<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1368-36-1116-36" data-index="38" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br /></center>