Vitamin bombası hesab edilən - 5 qida

  • 2024.04.30 19:18
  • 1191 Baxış
Vitamin bombası hesab edilən    -  5 qida
Sutkalıq vitamin-mineral normasını almaq qida ilə getdikcə çətinləşir.


“Medicina” xəbər verir ki, terapevt İrina Baranova bunun üçün bomba effektli qidaları tanımağın vacibliyini bildirib.


Hər rasionda mütləq olmalıq 5-lik bunlardır:


- Losos balığı – kaliy, fosfor, xrom, B vitaminlər, Omeqa 3 var

- Brokkoli – lif, kaliy, kalsium, fosfor, dəmir, sink, marqans, 10 cür vitamin, PP, U, beta karotin

- Avokado – monodoymuş yağlar, xolin, A, B, C, D, E, PP vitaminləri, 10 cür mikroelement, bitki lifləri

Ürəkdən tutmuş bağırsağa kimi faydalıdır.

- Mal qaraciyəri – çox miqdarda A, E, C, D.B vitaminləri var. sink, dəmir, fosfor. Kaliy, kalsum, selenlə zəngindir.

- Pomidor, tomat - ən güclü antioksidantdır. C, E, B, fol turşusu, pektinlə zəngindir.

Likopinin xərçəngə qarşı təsiri sübut olunub.

Bu qidaları hər həftə arada birini qəbul edin”.


Aygün M