Demensiyanın qarşısını alan 20 qida
- 2023.04.06 15:14
- 2664 Baxış
Qocalıq demensiyası və Alzheymerin qarşısını almaq üçün lazım olan qidaların çoxunu qidadan ala bilərsiniz.
Statistikaya görə, inkişaf etmiş ölkələrdə 65 yaşdan yuxarı insanların 5-10% -ni və 80 yaşdan yuxarı insanların 25% -dən çoxuna bu xəstəlik təsir edir.
Hələlik elm adamları bu xəstəliyi tam müalicə edə biləcək dərman icad etməyiblər. Bununla belə, tədqiqatçılar artıq xəstəliyin qarşısının alınması haqqında çox şey bilirlər. Qarşısının alınmasının bir yolu düzgün qidalanmadır.
“Medicina” xəstəlikdən qorunmaq üçün qidalanma şərtlərini açıqlayır.
Vitamin E - Bu vitamin antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və bədəninizdəki sərbəst radikalları neytrallaşdırır. Bura daxildir; Avokado, qoz-fındıq, toxum, pomidor, qırmızı bibər və ispanaq.
B vitaminləri - Folatlar, B9 və B12 vitaminləri beyni yaşa bağlı dəyişikliklərdən qoruya bilər. Bu maddələri aşağıdakı məhsullarda axtara bilərsiniz: brokkoli, mərcimək, çuğundur, gül kələm,cəfəri, yumurta, quş əti.
Fosfatidilserin - həkimlərin fikrincə, fosfatidilserinin çatışmazlığı yaşlı insanlarda depressiya və koqnitiv pozğunluqlarla əlaqələndirilə bilər. Adətən bu maddə insan bədənində sintez olunur, lakin balanssız yeyirsinizsə, fol turşusu və B12 vitamini ilə əskikdirsə, o zaman fosfatidilserinin səviyyəsi kritik şəkildə aşağı düşəcəkdir. Bu məhsullara daxildir: brokkolli, qulançar, badam, ağ göbələk
Berberin - qanda şəkər və xolesterin səviyyəsini normallaşdırır və Alzheimer xəstəliyindən qoruyur. Bu maddəni zirinc və Çin koptilərində tapmaq olar. Siz həmçinin pəhriz əlavələrinin köməyi ilə onu pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz, lakin bu, yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilməlidir.
Zərdəçal - həm də beyni yaşa bağlı zədələrdən qoruya bilir. Alimlər tapdılar ki, Hindistanın kənd yerlərində çoxlu miqdarda zerdeçal istehlak etməyə vərdiş edən insanlardır.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
