Qanda dövr edən şəkəri azaltmaq üçün nə etməli? - VACİB
- 2026.07.10 18:57
- 128 Baxış
Diabet həkimi qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmaq üçün yeməli olduğunuz qidaları açıqlayıb.
Medicina.az xəbər verir ki, insulin, şəkər səviyyəsini idarə etmək üçün bədəndə istehsal olunan bir hormondur.
İnsulin çatışmazlığı qan şəkərinin kəskin şəkildə artmasına səbəb ola bilər və bu da 2-ci tip diabet kimi ağırlaşmalara səbəb olur.
Qan şəkərini idarə etməyin bir neçə yolu var. Ən təsirli seçim xüsusi bir pəhrizə riayət etməkdir.
Bitki qidalarında lif kimi çox sayda qida maddəsi var. Digər faydalı keyfiyyəti isə onların aşağı kalorili olmasıdır.
Lif bağırsaq mikrobları tərəfindən fermentləşdirilir və həzm olunur, yeməkdən sonra qan qlükozasının sıçrayışlarını azaltdığı bilinən qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) istehsal edir.
Bu SCFA-lardan bəziləri həmçinin qan yağ səviyyələrini tənzimləyir ki, bu da insulin müqavimətini azaldır və onlar insulin istehsal edən mədəaltı vəzi hüceyrələrinin fəaliyyətini birbaşa yaxşılaşdırır.
İnsulin müqaviməti bədənin insulinə həssaslığının azaldığı və hüceyrələrin qlükoza udmasını dayandırdığı xəstəlikdir.
Qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə biləcək qidalar var. Məsələn, tofu və soya zülalı xolesterolsuzdur, lakin çox doymamış yağlar və flavonoidlərlə zəngindir. Bu faydalı maddələr bədənə faydalı təsir göstərən antioksidantlarla zəngindir.
Paxlalılar qan şəkərini idarə etmək üçün ən yaxşı qidadır. Onların tərkibində qlükoza səviyyəsini aşağı salan və insulinə həssaslığı artıran çoxlu lif var. Paxlalılara noxud, noxud, soya, mərcimək və lobya daxildir.
Pəhrizinizə giləmeyvə daxil etmək bədəninizə faydalı təsir göstərəcək. Onların tərkibində ürəyin, qan damarlarının və həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıran qida maddələri var. Lif tərkibi sayəsində giləmeyvələr diabetin qarşısının alınması üçün çox uyğundur.
Meyvə və tərəvəzlərdə güclü antioksidantlar olan fitonutrientlər və antosiyaninlər kimi çox sayda faydalı maddə var.
Daha effektiv pəhrizin sevdiyiniz qidaları qadağan etmək əvəzinə, onları dəyişdirməyi və ya məhdudlaşdırmağı əhatə etdiyini başa düşmək vacibdir.
2-ci tip diabetin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Tez-tez sidiyə getmək
Daimi susuzluq
Daimi yorğunluq
Qaşınma
Sağalması uzun çəkən kəsiklər və ya yaralar
Bulanıq görmə
Diabetin qarşısının alınması:
Çəkinizi izləyin
Sağlam qidalanın
Bütün xəstəlikləri tam müalicə edin, iltihabın qarşısını alın
Qan şəkərinizin səviyyəsini müntəzəm olaraq izləyin
Zəncəfil şəkər səviyyəsini aşağı salmaq üçün əvəzolunmaz təbii vasitə adlandırılıb.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
