Səhərlər zəngli saatsız oyanmağın sirri
- 2023.03.30 13:18
- 1860 Baxış
Bir insanın həyəcan siqnalı olmadan yuxudan oyanmasının sirri açılıb.
Bir çox insan təbii şəkildə oyanana qədər yatır, lakin az adam müəyyən vaxtda səs siqnalı olmadan yataqdan qalxa bilir. Necə olur ki, bəzi insanlar səs siqnalı olmadan vaxtında oyana bilir, bəziləri isə bilmir?
“Medicina” xəbər verir ki, səbəblərin bir hissəsi bioloji saatımız, iş-həyat balansımız və sağlamlığımızla bağlıdır. Daxili bioloji saat bədənimizin eyni vaxtda oyanmasına kömək edir. İlin müxtəlif fəsillərində temperaturun dəyişməsi, işığın təsiri, kofein, pəhriz və bir çox digər amillər də bioloji saata müəyyən qədər təsir göstərir. Normal şəraitdə bioritmlər sabit işləməlidir.
Bununla belə, tez-tez gec yatan və nizam-intizamı olmayan insanlar da müəyyən şərtlər altında müəyyən vaxtlarda oyana bilərlər. Bütün sirr stressdir.
Siqnal çalmadan özbaşına oyananlar daha yüksək stresə malik ola bilərlər. İnsan orqanizmində adrenokortikotrop hormon var. Bir hadisə gözləyərkən sərbəst buraxılır və stresslə əlaqələndirilir. Həmçinin bu hormon orqanizmə müəyyən vaxtda nəyinsə edilməsi lazım olduğunu xatırladır.
Yatmazdan əvvəl həyəcan təbili çalmağa vərdiş etmiş insanlarda yüksək stress göstəricisi var. Belə bir "təbii" oyanma çox vaxt əsəb gərginliyi ilə yanaşı olur. Çoxsaylı zəngli saatda siqnalların qurulması asanlıqla bir insanın xroniki stress və yorğunluq vəziyyətinə düşməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, yuxu pozğunluğu və narahatlıq da yuxu zamanı ayıqlığa və spontan oyanmağa səbəb olur.
Zəngli saat bizə görünməz şəkildə təzyiq göstərir. Səs stimullaşdırılması nəticəsində orqanizm yuxu dövrünü kəsmək və oyanmaq üçün adrenalin və kortizol ifraz edir.
Oyandığınız zaman bədən təkrar həyəcan siqnallarının təsiri altında adenozin adlı bir birləşmə buraxır. Adenozin səviyyəsinin artması yuxululuğa səbəb olur, bu halda yuxu-oyanma dövrünə düşmə və həddindən artıq yuxuya düşmə ehtimalı artır.
Bu problemi həll etmək üçün aşağıdakı məqamları nəzərə almaq lazımdır.
Zəngli saatı daha az qurmağa çalışın. Bədən saatınız düzgün işləyirsə və təbii şəkildə oyana bilirsinizsə, zəngli saat qurmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq ertəsi gün üçün planlaşdırılan vacib şeylər varsa, bununla əlaqədar bir gün əvvəl narahatlıq hiss edirsinizsə, bu da yuxuya getməyə təsir edir, daha yaxşı olar ki, siqnal səsi eşidən kimi yataqdan qalxasınız. Siqnal çaldıqdan sonra özünüzə təxminən 15 dəqiqə əlavə vaxt verin. Bu bədəni və beyin qabığını tədricən oyandıracaq. Ən yaxşı təsir üçün pərdələri açın və ya işıqları yandırın.
Zəngli saata xoş bir musiqi siqnalı seçin ki, səs siqnalı oyandıqdan sonra yuxunun ətalət dərəcəsinə təsir göstərsin. Bir çox insanlar sərt səsin daha tez oyanmağınıza kömək edəcəyini düşünə bilər. Əslində, hamar melodiya ən yaxşı təsir göstərir. Kəskin səs beyin fəaliyyətini pozur və başda xaosa səbəb olur. Bəlağətli siqnallar yuxudan oyanmağa daha səmərəli şəkildə keçməyə kömək edir.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
