Yatmaq üçün ən ideal 3 saat – Bu vaxt yatmasanız....

  • 2023.05.26 21:43
  • 4434 Baxış
Yatmaq üçün ən ideal 3 saat  – Bu vaxt yatmasanız....
Əksər insanlar tərəfindən gündüz yuxusu boşa keçən zaman və faydasız kimi qəbul edilir.

Amma gündüz cəmi 30 dəqiqə yatmaq konsentrasiyanı və ümumi məhsuldarlığı artıra bilər.

“Medicina” xəbər verir ki, hazırda böyük yaşlı insanların 40%-i ən azı 1-2 dəfə yuxusuzluqdan əziyyət çəkib.

10-15% isə xroniki yuxusuzluqla mübarizə aparır.

Yuxunun olmaması diqqəti, konsentrasiyanı və qərar qəbul etmə qabiliyyətini azaldır.

Əgər konkret vaxtda yatmazsanız, sinir sisteminiz bərpa olunmur, gündən-günə, ildən-ilə bu davam edərsə, sinir sisteminiz tükənir.

Sutkada cəmi 3 saat var ki, bu müddət ərzində sinir sistemi bir gündə çəkdiyi bütün yükdən xilas ola bilir. Və bu qiymətli 3 saat axşam saat 21:00-24:00 arasıdır. Normal halda insanda bu saatlarda yuxululuq hiss olunmalıdır.

Əgər bu vaxt yuxuya getsəniz, yuxu fazası dərin olacaq, ən əsası sinir sistemi əla bərpa olunacaq.

Aygün Musayeva