Yuxusuzluq, yorğunluq, gecələr tez-tez oyanmaq - Səbəbi bağırsaq ola bilər
- 2026.07.06 23:08
- 112 Baxış
Bağırsaq mikrobiotanızdakı tarazlıq yalnız həzmə deyil, həm də yuxu keyfiyyətinə təsir göstərər. Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq və beyin arasındakı əlaqə keyfiyyətli yuxuda mühüm rol oynayır.
Medicina.az xəbər verir ki, kifayət qədər yatdığınızı düşünsəniz də, yorğun oyanırsınızsa və ya gecə tez-tez yuxu fasilələri yaşayırsınızsa, bu, yalnız stress və ya gərgin cədvəllə bağlı olmaya bilər. Son tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq və beyin arasındakı davamlı əlaqə yuxu rejimlərindən gün ərzində enerji səviyyələrinə qədər bir çox prosesə təsir göstərər.
Bağırsaq artıq sadəcə qida həzm etmək üçün bir orqan kimi qəbul edilmir. Sinir sistemi, immun sistemi və müxtəlif kimyəvi siqnallar vasitəsilə beyinlə daim əlaqə quran bağırsaq "bağırsaq-beyin oxu" adlanan hissənin vacib bir hissəsini təşkil edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaqdakı mikrob balansının pozulması təkcə həzm şikayətləri ilə deyil, həm də yuxuya getməkdə çətinlik, gecə tez-tez oyanmaq və səhər oyanarkən narahatlıq hissi kimi problemlərlə əlaqələndirilə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu əlaqə birtərəfli deyil. Qeyri-kafi yuxu, nizamsız yuxu cədvəlləri, növbə işi və gecə gec saatlarda oyaq qalmaq da bağırsaq florasının balansına mənfi təsir göstərər.
Zamanla bu, pis bir dövr yaradar. Bağırsaq balansının pozulması yuxu keyfiyyətini azaldır. Buna görə də, uzunmüddətli yuxu problemlərini yalnız gecə problemləri ilə məhdudlaşdırmamaq, həm də həyat tərzi vərdişlərini nəzərdən keçirmək vacibdir.
Daha çox tərəvəz, meyvə, tam taxıl və paxlalı bitkilər daxil olmaqla liflə zəngin qidalanma bağırsaq mikrobiotasını dəstəkləyər. Qatıq və kefir kimi fermentləşdirilmiş qidalar da bəzi insanlar üçün bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən pəhrizin bir hissəsi ola bilər.
Əksinə, tez-tez emal olunmuş qidaların istehlakı, gecələr ağır və nizamsız yeməklər həm həzm sisteminə, həm də yuxu rejiminə mənfi təsir göstərər. Mütəmadi fiziki fəaliyyət, kifayət qədər su qəbulu, hər gün eyni vaxtlarda yatmaq və oyanmaq həm bağırsaq sağlamlığını, həm də bədənin bioloji ritmini dəstəkləyən vərdişlərdir.
Hər yuxu problemi bağırsaqdan qaynaqlanmasa da, uzun müddətli yuxusuzluq və ya davamlı həzm şikayətləri birləşdirilmiş qiymətləndirmə tələb edə bilər. Çünki bəzi hallarda eyni vəziyyətə birdən çox amil təsir göstərər.
Keyfiyyətli yuxu üçün yalnız yataq otağını deyil, həm də gündəlik vərdişləri də nəzərdən keçirmək lazım ola bilər. Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən balanslı bir pəhriz, müntəzəm yuxu və aktiv həyat tərzi də yuxu keyfiyyətinə təsir edən vacib amillərdir.
.
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
