Vitamin bombası hesab edilən - 5 qida
- 2024.04.30 19:18
- 1177 Baxış
Sutkalıq vitamin-mineral normasını almaq qida ilə getdikcə çətinləşir.
“Medicina” xəbər verir ki, terapevt İrina Baranova bunun üçün bomba effektli qidaları tanımağın vacibliyini bildirib.
Hər rasionda mütləq olmalıq 5-lik bunlardır:
- Losos balığı – kaliy, fosfor, xrom, B vitaminlər, Omeqa 3 var
- Brokkoli – lif, kaliy, kalsium, fosfor, dəmir, sink, marqans, 10 cür vitamin, PP, U, beta karotin
- Avokado – monodoymuş yağlar, xolin, A, B, C, D, E, PP vitaminləri, 10 cür mikroelement, bitki lifləri
Ürəkdən tutmuş bağırsağa kimi faydalıdır.
- Mal qaraciyəri – çox miqdarda A, E, C, D.B vitaminləri var. sink, dəmir, fosfor. Kaliy, kalsum, selenlə zəngindir.
- Pomidor, tomat - ən güclü antioksidantdır. C, E, B, fol turşusu, pektinlə zəngindir.
Likopinin xərçəngə qarşı təsiri sübut olunub.
Bu qidaları hər həftə arada birini qəbul edin”.
Aygün M
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
