Alimlər uzunömürlüyün 3 sirrini AÇIQLADI

  • 30 İyl 2021 18:09
  • 1222 Baxış
Alimlər uzunömürlüyün 3 sirrini     AÇIQLADI

Bu sirlərin köməyilə ahıl yaşa kimi sağlam yaşamaq olar.

Medicina.az xəbər verir ki, rusiyalı herontoloq, EA-nın üzvü Aleksey Moskalev 3 sirrin aşağıdakılardan ibarət olduğunu açıqlayıb.

Birincisi – bu qidalanmadır. Həkim rasiondan yüngül karbohidratları çıxarmağı tövsiyə edir: şirniyyat, un məmulatları, qənd, şəkər, təmiz süd, ağ düyü, qızarmış. Həftədə 2 dəfə balıq və dəniz məhsulları yeməlisiz.

İkinci sirr- piyada gəzmək, fiziki aktivlik.

Gündə 30 dəqiqə gəzmək və yüngül aerobika hərəkətləri bədəni oksigenlə təmin edir.

Üçüncü – mental sağlamlıq, yəni ruhi-mənəvi. Bunu isə musiqi, kino, kitablar, yoqa, təbiət, meditasiyalarla, eləcə də hər gün 8 saatlıq yuxu ilə əldə etmək olar.