Xəbərlər
Xəbərlər
Arıqlamaq və sağlam qalmaq üçün yeni trend: 3-3-30 metodu

Arıqlamaq və sağlam qalmaq üçün yeni trend: 3-3-30 metodu

2026.07.23 12:42
358 Baxış

Uzun müddət oturaq çalışanlar üçün hazırlanan 3-3-30 yapon gəzinti metodu son vaxtlar diqqət çəkir.

Medicina.az xəbər verir ki, bu üsul 3 dəqiqə sürətli, ardından 3 dəqiqə yavaş templə yeriməyi və bunu 5 dəfə təkrarlayaraq ümumilikdə 30 dəqiqə gəzməyi nəzərdə tutur.

Yapon alimlərinin araşdırmalarına görə, bu interval gəzinti üsulu qan təzyiqinin azalmasına, ayaq əzələlərinin güclənməsinə və ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu metod gündəlik 10 min addımı tamamlamaqda çətinlik çəkənlər üçün daha praktik alternativ ola bilər.

Xanım,

Medicina.az

<center>

<iframe name="bakupost" src="https://www.bakupost.az/banner1" width="100%" height="85" frameborder="0" scrolling="no" align="center"></iframe>

 
<div id="DivID"></div>

<br />
<div style="display:flex;justify-content:space-between">

<iframe src="https://bakupost.az/extra/bt/index.php?v=6" width="300" height="250" scrolling="no"></iframe>

<ins class="4990e8f14da40f98547337c624b3df6c" data-token="612-1368-36-1116-36" data-index="38" data-width="300" data-height="250"><script>!function(e,t){if(!t.getElementById("4990e8f14da40f98547337c624b3df6c")){let e=t.createElement("script");e.src="//statistics.asan.al/js/v1.js?version="+Date.now();let d=t.getElementsByTagName("head");e.setAttribute("id","4990e8f14da40f98547337c624b3df6c"),e.async=!0,((d?d[0]:null)||t.body).appendChild(e)}}(window,document);</script></ins>
</div>
<br /></center>