Oynaq və sümüklər üçün ən yaxşı qida açıqlandı

  • 2024.01.22 15:59
  • 866 Baxış
Oynaq və sümüklər üçün ən yaxşı qida    açıqlandı

Oynaq və sümüklərin sağlamlığı üçün fiziki aktivlik və balanslı qidalanma şərtdir.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim Qalina Esilova sümüklərə da vitamin və minerallar vacib olduğunu bildirib.


“Moyva adlı balıq sümük və əzələlər üçün faydalıdır.

Həftədə 1-2 dəfə bu balıqdan yemək D vitamini və kalsium tələbatını ödəyə bilər.

Sümüklərin mineralizasiyası üçün D, kalsium, maqnii və Omeqa 3 vacibdir.

100 qram moyva orqanizmin Omeqa-3 sutkalıq tələbatını ödəyir.
Bu maddə oynaqlarda iltihabı azaldır.

Eləcə də möhkəm sümüklər üçün fosfor lazımdır.

Moyva yemək osteoporoz və artrit riskini dəfələrlə azaldır.
Balıq eləcə də ürək-damar sistemi üçün vacibdir”.

Aygün