Xolesterolu azaldan, arıqladan - 7 QİDA
- 2023.07.11 11:32
- 1912 Baxış
Avokadodan zeytun yağına qədər bəzi qidalar arıqlamağa kömək edə və ürək sağlamlığını qoruya bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, həkim – terapevt İrina Andreyevnanın sözlərinə görə, yüksək xolesterol, heç bir diqqət çəkmədən ürək xəstəliyi və insult üçün zəmin yarada bilər.
Xoşbəxtlikdən, xolesterolu idarə etmək və arıqlamaq üçün ikiqat zərbə ola biləcək qidalar var.
1. Yulaf və bütün taxıllar
Lif ehtiva edən yulaf və bütün taxıllar "pis" xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Paxlalılar
Onlar zülalla da zəngindirlər, bu da onları arıqlamaq üçün əla seçimdir.
3. Fındıq və toxum
Badam, qoz, kətan və çia toxumu sağlam yağlarla zəngindir ki, bu da toxluq hissi yaradır, çəki idarə etməyə kömək edir. Lakin yüksək kalorili olduğuna görə porsiyalara nəzarət etmək vacibdir.
4. Avokado
Meyvə və tərəvəzlər həm xolesterin, həm də arıqlamaq üçün əla seçim olsa da, avokado xüsusilə güclü görünür.
5. Zeytun yağı
Bitki yağını sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngin zeytun yağı ilə əvəz etmək həm damarlarınız, həm də beliniz üçün fərq yarada bilər.
6. Yaşıl çay
Antioksidantla zəngin olan bu içkinin xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir göstərdiyi və arıqlatdığı sübut edilmişdir.
7. Sarımsaq
Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək yalnız xolesterol səviyyənizi idarə edə bilməz, həm də yeməklərinizə əlavə kalori əlavə etmədən dad verə bilər.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
