Bir həftədə 15 kilo arıqlayın - PƏHRİZ

  • 2017.10.10 13:00
  • 80297 Baxış
Bir həftədə 15 kilo arıqlayın - PƏHRİZ

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, dietoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq orqanizmə zərər vura bilər.

 

Medicina.az xəbər verir ki, 7 gün pəhriz saxlamaqla effektini görə bilərsiniz. Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.




1 ci gün.




Səhər yeməyi




Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar

 

Nahar




50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)


 

Şam




1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı




2 ci Gün




Səhər yeməyi




Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər




Nahar




1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı




Şam




140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı




3. gün




Səhər yeməyi




Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar




Nahar




Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı


 

Şam




Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı




4. gün




Səhər yeməyi 




Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar


 

Nahar

 

Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar


 

Şam

 

Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar




5.gün




Səhər yeməyi 




Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar




Nahar




140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı




Şam




210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı




6. gün




Səhər yeməyi 




Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı




Nahar 




100 qr pendir, bir portağal ve xiyar 




Şam




Balıq əti sərbəst




7. gün




Səhər yeməyi 




Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar




Nahar




300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar




Şam




Bol miqdarda meyvə 





Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər