D vitamini ehtiyacınızı təbii qidalarla ÖDƏYİN
- 2018.04.27 15:54
- 21792 Baxış
D vitamini insan üçün ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biridir. Uşaqlara isə 2 yaşına qədər D vitaminini vermək tövsiyə edilir.
Bəzən insanlar D vitamininə ehtiyac olan zaman ilk olaraq dərmanlara üz tuturlar.
Bəs təbii yolla D vitamini çatışmazlığının qarşısını necə almaq olar?
Medicina.az tərkibində D vitamini olan qidaları təqdim edir:
Balıq - Həm sağlam, həm ləzzətli qida olan balığı həftədə ən az 3 dəfə yesəniz, D vitamini ehtiyacınızın əksər hissəsini almış olursunuz.
Kartof - Püre halında olan kartofa bir az yağlı süd əlavə etsəniz, gündəlik D vitamini ehtiyacını ödəmiş olacaqsınız.
Yumurta - B12 və protein baxımından çox zəngin olan yumurta gündəlik D vitamini ehtiyacının 4 faizini qarşılayır.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
