Halsızlığa qarşı qızıl məsləhətlər - Niyə yorğunuq?
- 2026.02.23 10:40
- 199 Baxış
Türkiyəli Daxili Xəstəliklər üzrə mütəxəssis Dosent Dr. Rıdvan Sivritepe halsızlığa qarşı 5 qızıl məsləhət verib.
Medicina.az xəbər verir ki, Sivritepe, halsızlığın düzgün diaqnoz və həyat tərzi düzəlişləri ilə idarə oluna biləcəyini vurğulayıb.
Sivritepe yorğunluğun öz-özlüyündə bir xəstəlik olmadığını, lakin bir çox xəstəliyin erkən simptomu ola biləcəyini bildirib:
“Davamlı yorğunluq anemiya, tiroid xəstəlikləri, diabet, vitamin və mineral çatışmazlığı və ya xroniki infeksiyaların ilk əlaməti ola bilər. Buna görə də, uzun müddətli yorğunluq tibbi cəhətdən qiymətləndirilməlidir”.
Müəyyən vitamin və mineral çatışmazlığının yorğunluğun ən çox yayılmış səbəbləri arasında olduğunu vurğulayan Dosent Sivritepe əlavə edib:
“Dəmir çatışmazlığı, B12 və D vitaminlərinin aşağı səviyyəsi yorğunluğun ən çox yayılmış və asanlıqla müalicə edilə bilən səbəbləridir. Lakin əlavələrin istifadəsi təsadüfi olmamalı, qan analizlərinə uyğun olaraq planlaşdırılmalıdır”.
Dosent Sivritepe yorğun oyanmağın ən vacib səbəblərindən birinin nizamsız yuxu olduğunu deyib:
“Ekran qarşısında gec saatlara qədər oyaq qalmaq, nizamsız yuxu saatları və yarımçıq yuxu gün ərzində yorğunluğa səbəb olur. Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq bioloji ritmi tənzimləyir və enerji səviyyəsini artırır.”
Həkim həmçinin qidalanma vərdişlərinin yorğunluğa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini qeyd edib:
“Sadə karbohidratlarla zəngin olan nizamsız yeməklər gün ərzində qəfil enerji düşməsinə səbəb olur. Zülal, lif və sağlam yağlarla zəngin balanslı bir pəhriz yorğunluq şikayətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.”
Dr. Sivritepe izah edib ki, insanların əksəriyyəti istirahət etməklə yorğunluğu aradan qaldırmağa çalışır, lakin hərəkətsizlik də yorğunluğa səbəb ola bilər:
“Paradoksal görünsə də, müntəzəm və yüngül və ya orta səviyyəli idman bədənin enerji istehsal mexanizmlərini gücləndirir. Hətta həftədə ən azı 3 gün sürətli gəzinti belə enerji səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.”
Yorğunluğun bədəndən gələn vacib bir xəbərdarlıq əlaməti olduğunu vurğulayan Dosent belə nəticəyə gəlib:
"Yorğunluq öz-özlüyündə bir xəstəlik deyil. Əgər davamlı hala gəlirsə, əsas səbəb araşdırılmalı və müalicə fərdi olaraq planlaşdırılmalıdır. Düzgün diaqnoz və müalicə təsadüfi əlavələrdən daha çox, ən sağlam yanaşmadır".
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
