Hər yemək arasında nə qədər fasilə olmalıdır?
- 2026.07.31 10:14
- 136 Baxış
İnsan adətən hər üç-dörd saatdan bir ac olanda yeməlidir. Bu interval insanın nə etdiyindən, nə qədər aktiv olduğundan və sonuncu dəfə nə yediyindən asılıdır.
Medicina.az xəbər verir ki, psixiatr Yekaterina Şaxovanın sözlərinə görə, əgər bir insanın anoreksiya, bulimiya və ya həddindən artıq yemək pozğunluğu varsa, ciddi qaydalara əməl etməlidir.
"Daxili dünya xaotik olduqda, xarici rutin həyat xəttinə çevrilir. Və burada məşhur trendlər ortaya çıxır: 16:8 aralıq oruc, "pəncərə" metodu və "iştahanızı pozmamaq üçün qəlyanaltı yeməmək" qaydası".
O, yeməklər arasında edilən səhvləri sadalayıb.
Bunlara "aclıq pəncərəsi" zamanı həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün aclıq siqnallarını boğmaq və qəlyanaltıları buraxmaq daxildir. Məsələn, bir insan günorta yeməyi yeyir və iki saat sonra mədəsi guruldamağa başlayır.
Lakin onlar dörd saat yeməksiz qalmağı planlaşdırdıqları üçün qəlyanaltını buraxıb dözürlər. Nəticə: saat 16:00-a qədər insan qida qəzəbini yaşayır və planlaşdırıldığından daha çox yeyir. Bu halda həkim qəlyanaltıları buraxmamağı, sadəcə yüngülləşdirməyi tövsiyə edir.
Şaxova həmçinin qeyd etdi ki, qida pozğunluğu olan insanlar fasiləli orucdan çəkinməlidirlər. Qida pozğunluqları, xüsusən də bulimiya və ya kompulsiv həddindən artıq yemək.
Əgər hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, mütəxəssisə müraciət edin.
Aygün MUsayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
