Neçə dəqiqədə yuxuya getmək normaldır?
- 2026.06.26 17:48
- 191 Baxış
Bəzi insanlar çox asanlıqla yuxuya getsə də, digərləri yarım saat və ya hətta bir saat çəkə bilər.
Medicina.az xəbər verir ki, davranış yuxusu tibb mütəxəssisi Mişel Drerup insanların ümumiyyətlə 10-20 dəqiqə ərzində yuxuya getməli olduğunu bildirir. Lakin bu, insandan insana dəyişə bilər.
Drerup izah edir:
"Daha sürətli yuxu həmişə daha yaxşı deyil, çünki bir dəqiqə ərzində yuxuya getsəniz, bu, yuxu çatışmazlığını və ya əsas yuxu problemini göstərər".
Çox tez yuxuya getmək kifayət qədər yuxu almadığınızın və bədəninizin yorğun olduğunun əlamətidir.
Hesabatda deyilir ki, əksər amerikalılar optimal sağlamlıq üçün tövsiyə olunan 7-9 saatlıq yuxunu almırlar. Bunun əlamətlərinə gün ərzində yuxululuq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, yavaşlamış fiziki reaksiyalar və tez-tez əhval dəyişikliyi daxildir.
Harvard Tibb Məktəbi xəbərdarlıq edir ki, xroniki yuxu çatışmazlığı uzunmüddətli perspektivdə piylənmə, diabet, ürək-damar xəstəlikləri və hətta vaxtından əvvəl ölüm də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bununla belə, yuxunun yavaş başlaması ümumi sağlamlığınız üçün də pis bir əlamətdir.
UCLA Health-ə görə, yuxusuzluq tez-tez stressdən qaynaqlanan yuxu pozğunluğudur, lakin xroniki yuxusuzluq tənəffüs, həzm və ya nevroloji xəstəliklər kimi xroniki sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.
Yuxu tibb həkimi Dr. Xalid Almadhoun Amerika Tibb Assosiasiyasına bildirib ki, gecələr narahat ayaqlar sindromu yaşamaq, yuxu apnesi kimi problemlər yuxusuzluğa səbəb ola bilər:
"Kabuslar, narahatlıq və depressiya da buna səbəb ola bilər" deyə qeyd edib ki, "depressiyası olan insanlarda yuxusuzluq yaşamaq ehtimalı ümumiyyətlə iki-üç dəfə çoxdur".
Xroniki sağlamlıq problemlərinin yaranma ehtimalı daha yüksək olan yaşlı yetkinlər daha çox yuxu problemləri yaşayırlar.
Michigan Medicine-ə görə, qadınlar hormonal səbəblərə görə yuxu problemlərinə daha çox meyllidirlər.
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri (CDC) bildirir ki, yuxusuzluq zamanla ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq və diabet riskini artıra bilər.
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
