Pəhrizsiz arıqlamağın açarı – Sirr budur
- 2023.07.12 17:57
- 1195 Baxış
Bəzən artıq kilolardan qurtulmaq üçün pəhriz işə yaramır. Yaxud da uzun müddət təsir etmir. Kilo itkisi çox vaxt qısa müddətli olur və yenidən qayıdır.
“Medicina” xəbər verir ki, həkim – diyetoloq İqor Strokovun sözlərinə görə, ideal plan 14 saatlıq ac qalmaq və hər gün 10 saatlıq aralığında yeməkdir.
“Məsələ yeməklərinizin miqdarını və ya məzmununu dəyişmək deyil. Bunun əvəzinə, siz sadəcə yemək qəbul etdiyiniz vaxt intervalını tənzimləyirsiniz.
Gün ərzində həddindən artıq qəlyanaltıya görə yemək fasiləsinin orta uzunluğu 15-16 saatdır. Belə bir uzun yemək müddəti şəkər sıçrayışları, metabolik problemlər, həddindən artıq yemək, zəif yuxu və bağırsaq mikroblarına mənfi təsirlərə səbəb olur.
10 saatlıq yemək aralığına sadiq qalmaqla, insanlar ümumi rifahını xeyli yaxşılaşdıra bilərlər.
Bəzi insanlar səhər 7-də səhər yeməyi yeyib axşam saat 5-də yeməyini bitirsələr də, bəziləri daha gec başlamağa üstünlük verə bilər. Həyat tərzinizə uyğun vaxt pəncərəsi tapmaq məsləhətdir”.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
Köklük