Ramazanda baş ağrılarının ən yaxşı həlli: Bu 3 qidanı sahur yeməyinə daxil edin
- 2026.02.20 18:37
- 93 Baxış
On bir ayın sultanı olan Ramazanın gəlişi ilə milyonlarla mömin oruc tutmağa başlayıb.
Yemək vərdişlərinin dəyişməsi və uzun müddətli oruc tutma özü ilə bəzi sağlamlıq şikayətlərini gətirir.
Bu dövrdə ən çox rast gəlinən və həyat keyfiyyətini aşağı salan problem şiddətli baş ağrıları, xüsusən də iftar vaxtı yaxınlaşdıqca bir çox vətəndaş üçün dözülməz hala gəlir.
Medicina.az xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisləri vurğulayırlar ki, bu baş ağrılarının əsas səbəbi qan şəkərinin qəfil düşməsi və bədəndə maye itkisidir.
Ramazan ayında baş ağrılarından qaçınmaq üçün sahur yeməyinizə bu qidaları daxil edin:
QOZ
Omeqa-3 yağ turşuları sayəsində qoz beyin hüceyrələrini qoruyur və sinir sistemini sakitləşdirir. Sahurda istehlak edildikdə baş ağrılarına qarşı təbii bir qalxan yaradır. Mütəxəssislər sahurda 2-3 ədəd bütöv qozun istehlakının həm toxluq hissini uzadacağını, həm də zehni yorğunluğu azaltdığını bildirirlər.
QATIQ VƏ YA AYRAN
Baş ağrılarının ən vacib səbəblərindən biri mineral itkisidir. Yüksək maqnezium və kalsium tərkibi sayəsində qatıq əzələləri rahatladır və damar sağlamlığını dəstəkləyir. Sahurda bir kasa evdə hazırlanmış qatıq və ya bir stəkan ayran istehlak etmək qan təzyiqini tarazlaşdırır və baş ağrılarının qarşısını alır.
BANAN
Uzun müddətli oruc zamanı beyinə çatan qlükoza miqdarının azalması baş ağrılarına səbəb olur. Təbii şəkər tərkibinə malik bananlar qan şəkərini balanslı saxlayır və zəngin kalium tərkibi ilə bədənin elektrolit balansını qoruyur. Sahurda orta ölçülü banan yemək gün ərzində baş ağrısı riskini minimuma endirir.
Dietoloqlar vurğulayırlar ki, bu üç qida maddəsinin təsirli olması üçün sübh yeməyi (sahur) ilə oruc dövrünün başlanğıcı (imsak) arasında kifayət qədər su içmək vacibdir. Susuzlaşmanın baş ağrılarının bir nömrəli səbəbi olduğu bilinir.
QEYD: Əgər baş ağrılarınız xroniki hala gəlirsə və qida dəstəyinə baxmayaraq azalmırsa, başqa bir əsas sağlamlıq probleminin olma ehtimalını istisna etmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
