Sinir hüceyrələri və neyronları bərpa edən vitamin və qidalar – Nevroloji DİETA

  • 28 Apr 2021 18:22
  • 1581 Baxış
Sinir hüceyrələri və  neyronları bərpa edən vitamin və qidalar  – Nevroloji DİETA


Sinir, əsəb sisteminin normal fəaliyyəti, insanın psixi gərgin vəziyyətlərə və xroniki stresə davamlı olması üçün Mərkəzi, periferik sinir sistemi və beyinə nələr lazımdır?


Medicina.az beyinin, sinir sisteminin bərpası üçün lazım olan maddələrin siyahısını təqdim edir.

1. Oksigen, hava – bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminləri – beyin və sinir hüceyrələrinin maddələr mübadiləsini təmin edir
3. Askorbin turşusu, yəni C vitamini

4. E vitamini – sinir hüceyrələrini bərpa edir, yeniləyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı

7. Maqniy, kaliy, selen – sakitləşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza və karbohidratlar – energetik ehtiyatı təmin edir

Sinirlərin sevdiyi qidalar:


- Bütün qozlar, fındıq, badam – təsadüfi deyil ki, bunların forması da beyinə oxşayır.
- İspanaq, cəfəri, göyərtilər
- Giləmeyvələr – onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrələrini yeniləyir
- Qara təmiz şokolad – beyin damarlarını genişləndirir, oksigeni artırır

- Yarmalar, taxıllar – qara çörək və s. B vitaminləri ilə zəngindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, dəniz məhsulları – nevroz, depressiyanın dərmanıdır
- Pendir – istər sarı, istər ağ

- Banan – maqniy, kaliy mənbəyidir
- Təmiz bal – beyini təmiz qlükoza ilə təmin edir

Sinir hüceyrələrini nə öldürür?

- Ağ un, ağ çörək, şəkər tozu, qızartma yeməj, trans yağ, marqarin, qazlı şirəli sular, yağlı ət, soya sousu, içki, narkotik, siqaret