Tez yorulan və enerjisiz uşaqlar - Səbəb nədir?
- 2026.06.10 16:51
- 192 Baxış
Uşaqlarda tez yorulma həmişə xəstəlik demək deyil, amma səbəbi tapmaq vacibdir.
Medicina.az ən geniş yayılmış səbəbləri araşdırıb.
1. Dəmir (anemiya) çatışmazlığı
Ən yayğın səbəb.
tez yorulma
solğunluq
diqqət zəifliyi verir
2. Vitamin çatışmazlığı
D vitamini azlığı → əzələ zəifliyi
B12 azlığı → halsızlıq, diqqət azalması
3. Yuxu problemi
gec yatmaq
keyfiyyətsiz yuxu
ekran çoxluğu
4. Qidalanma problemi
az protein
çox şirin qida
qeyri-balanslı yemək
5. Hərəkət azlığı
Uşaq az hərəkət edəndə:
dözümlülük düşür
tez yorulur
6. Stress və emosional yük
Bəzən:
məktəb gərginliyi
ailə stresi bədənə təsir edir
7. Gizli sağlamlıq problemləri
Nadir hallarda:
qalxanabənzər vəz
infeksiyalar
allergiyalar
Nə etməli?
1. Qan analizi yoxla
Ümumi qan
Ferritin (dəmir)
B12
D vitamini
2. Qidalanma düzəlişi
səhər: yumurta + pendir
günorta: ət / toyuq
ara: qatıq, meyvə
az şirin
3. Yuxu rejimi
21:30–22:30 yatış
ekranı yatmazdan 1 saat əvvəl bağla
4. Hərəkət
gündə 1 saat oyun / gəzinti
təmiz hava
5. Ekran məhdudiyyəti
telefon/tablet çox olmasın
diqqət və enerji azalır
Uşağın enerjisi bədənindən yox, sistemindən asılıdır.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
