Ürək, göz və beyin sağlamlığı üçün “yaşıl möcüzə”

  • 2024.07.08 13:35
  • 459 Baxış
Ürək, göz və beyin sağlamlığı üçün  “yaşıl möcüzə”
Avokado sağlamlığa bir çox faydası olan qidaların başında gəlir.

Pəhrizinizi zənginləşdirmək, dəri sağlamlığınızı artırmaq və ya ürəyinizi dəstəkləmək istəsəniz, avokado əla seçimdir.

Medicina.az avokadonun əsas faydalarını təqdim edir:

* Avokado əsas vitamin və minerallarla zəngindir. Tək bir avokado yüksək miqdarda C, E, K və B-6 vitaminləri, həmçinin riboflavin, niasin, folat, pantotenik turşu, maqnezium və kalium ehtiva edir.

Bu qidalar ümumi sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün çox vacibdir.

* Avokado həm də göz və beyin sağlamlığı üçün faydalı olan lutein, beta-karoten və Omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir.

* Avokado istehlakı ürək sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Avokado, pis xolesterol səviyyəsini aşağı salan və ürək xəstəliyi riskini azaldan mono doymamış yağlarla zəngindir. Tərkibindəki beta-sitosterol sayəsində xolesterol səviyyəsini balanslaşdırır.

Avokadoda olan kalium sağlam qan təzyiqi səviyyələrini dəstəkləyərək ürək-damar sağlamlığına yaxşı təsir edir.

* Yüksək yağ tərkibinə baxmayaraq, avokado ideal çəkidə qalmağa kömək edir.

Avokadonun tərkibindəki mono doymamış yağlar insanı tox saxlayır. Bu meyvə qeyri-sağlam qidalara olan həvəsi azaldır.

* Avokadonun tərkibindəki lif həzm sistemi üçün faydalıdır. Bir avokado təxminən 13 qram lif təmin edir ki, bu da gündəlik tövsiyə olunan lif qəbulunun təxminən yarısıdır. Lif qəbizliyin qarşısını alır və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir.

Müntəzəm olaraq avokado istehlakı həzm sisteminizin düzgün işləməsinə kömək edə bilər.

* Avokado təkcə daxili orqanlarınız üçün deyil, dəriniz üçün də faydalıdır.

Avokadonun tərkibindəki yüksək C və E vitaminləri kollagen istehsalını təşviq edərək və oksidləşdirici zərərdən qoruyaraq sağlam dəri bəxş edir.

Avokadonun tərkibindəki sağlam yağlar dərini nəmləndirir və iltihabı azaldır. Beləliklə, daha parlaq və daha gənc görünüş təmin edir.

* Avokadoda olan lutein və zeaksantin antioksidantları göz sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu qidalar gözlərinizi zərərli mavi işıqdan qoruyur və yaşa bağlı makula degenerasiyası və katarakt riskini azaldır. Pəhrizinizə avokado əlavə etmək daha yaxşı görməyə və ümumi göz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

* Avokado psixi sağlamlığınıza da müsbət təsir göstərə bilər. Folatla zəngin olan avokado beyin funksiyası üçün vacibdir və depressiya riskini azaldır.

Avokadonun tərkibindəki sağlam yağlar beyin funksiyalarını dəstəkləyir və idrak qabiliyyətlərini artırır.


Aysel