Yazda bədənin hansı vitaminlərə ehtiyacı var?
- 2026.04.29 14:44
- 89 Baxış
Yazda özünüzü yaxşı hiss etmək üçün bədəndəki vitamin və mikroelementlərin balansını bərpa etmək lazımdır."
Medicina.az xəbər verir ki, terapevt İrina Taraskinanın sözlərinə görə, D vitamini ilə yanaşı, C vitamini soyuq mövsümdə zəifləmiş immunitetin qarşısını alır. Artıq C vitamininin yaxşı mənbələrinə dondurulmuş giləmeyvələr, meyvələr, tərəvəzlər, turş kələm, sitrus meyvələri və itburnu çayı daxildir:
"Əgər C vitamini əlavələri qəbul edirsinizsə, maksimum dozanın gündə 500 mq olduğunu unutmamaq vacibdir. Bu dozanı iki və ya üç dozaya bölmək ən yaxşısıdır".
Kifayət qədər yağda həll olan A, E və K vitaminləri soyuq mövsümdə sağlamlığı qorumağa da kömək edir. Bu maddələr metabolik proseslərdə və immun reaksiyalarında iştirak edir, sağlam dərini təşviq edir və endokrin xəstəliklərin qarşısını alır. Mütəxəssis qoz-fındıq, bitki yağları və yağlı balıqlardan vacib yağda həll olan vitaminlər almağı tövsiyə edir.
Taraskoya görə, Omeqa-3 yağ turşularının kifayət qədər istehlakı qışda bədənin müdafiəsini qorumağa da kömək edir.
"Omeqa-3 qidadan və ya sintetik formada əldə edilə bilər", - deyə həkim izah etdi.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
