Xəbərlər
Manşet
Koronavirusdan qoruyan ən yaxşı qidalar açıqlandı – Yumurta birinci yerdədir

Koronavirusdan qoruyan ən yaxşı qidalar açıqlandı – Yumurta birinci yerdədir

2020.10.29 17:54
17496 Baxış

Koronavirusdan qoruyan ən yaxşı qidalar açıqlandı – Yumurta birinci yerdədir

“Sağlam və idman qidalanması” Diaqnostik mərkəzinin müavini diyetoloq Yekaterina Burlyayeva koronavirusla mübarizədə effektiv olan vacib ərzaqların siyahısını təqdim edir.

Xüsusilə A, C, D, E, B2, B6, sink, maqniy, selen ilə zəngin qidalar yemək lazımdır.

D vitamini ilə zəngin qidalar: treska, balıq, yumurta sarısı, kərə yağı, balıq qaraciyəri, kürü

- Gündə 1 xörək qaşığı təmiz zeytun yağı

- 1 xörək qaşığı günəbaxan yağı

- 5 ədəd qoz

- kivi, feyxoa, mandarin, itburnu, qarağat, kələm, şirin bolqar bibəri

- Toyuq filesi, mal qaraciyəri

- Pendir, kəsmik

Amma qidalanma zəifdirsə, hazır vitamin –mineral tabletləri qəbul etmək lazımdır